彼氏につくるなら「コブサラダ」がいろんな意味で♪ベストなワケ

彼氏につくるなら「コブサラダ」がいろんな意味で♪ベストなワケ

最近なんだか彼とマンネリ気味……。
夜もご無沙汰だし、付き合いたての頃のドキドキを取り戻したいな〜。
そんな女子たちに朗報。手料理をする、となると苦手女子も多いかもしれませんが、簡単で、しかも美味しくて、しかも彼の元気になる、一石三鳥の「コブサラダ」をご紹介します☆

カラフル☆コブサラダって?


コフ?サラタ?の始まりはロサンセ?ルス、1937年のある日、ロハ?ート・H・コフ?さんか?、空腹のあまり、店の厨房の冷蔵庫にある食材て?、手早く簡単につくれるサラタ?はないかと思案してつくったのか?きっかけ。
これを店の正式メニューにすると、たちまち評判を呼ひ?ました。その人気はロサンセ?ルスからニューヨークまて?広か?り、今て?は世界中て?愛される定番メニューになっています。

コブサラダの特徴は、野菜やチキンなと?具材を一口大に切って並へ?たサラタ?。さまさ?まなアレンシ?も生まれていますか?、一般的な材料は、頭文字をとったEATCOBB(イート・コフ?)か?有名て?す。

彩り良く華やか、野菜からたんは?く質まて?栄養価 か?高く、ホ?リューム満点て?あるのもコフ?サラタ?の特徴て?す。

セレブリティに、アスリートに、人気のコブサラダ


栄養満点のコフ?サラタ?はハリウット?セレフ?達にも人気。
『フレンス?』のレイチェル役て?知られる女優シ?ェニファー・アニストンは10年間毎日、ランチにコフ?サラタ?を食へ?続けたそう。年齢を重ねてもなおスリムな体型を維持する彼女を見れは?、食生活の重要性を思い知らされます。

さらに、野菜と肉やゆて?卵なと?、たんは?く質の多い食材を組み合わせたコフ?サラタ?は、栄養ハ?ランスに優れているため、アスリートフート?としても注目されているんです。

フードコーディネーター永倉いちずさんオススメ


フードコーディネーターの永倉いちずさん曰く、
「コブサラダは、メインとなる肉や魚介類、卵なと?のたんは?く質の食材をはし?め、彩りを考えた野菜を揃えるのて? 自然と緑黄色野菜を選ふ?ことか?て?きます。ヘ?ースとなるレタスなと?の淡色野菜て?さらにヒ?タミンやミネラル、食物繊維も補うことか?て?きます。」
とのこと。

では、彼につくってあげると良い理由をご紹介しましょう?

彼に作ってあげたいカラフルコブサラダのレシピ


2人分
?レタス 大4枚
?トマト 中1/2個
?アホ?カト? 1/2個
?卵 1個
?鶏胸肉 1/2枚
?ミックスヒ?ーンス?
?コフ?サラタ?ト?レッシンク? 60ml

1 レタスは食へ?やすい大きさにちき?り、冷水にさらす。水気をきって器に盛りつける。
2 トマトとアホ?カト?は約2cmの乱切りにする。 
3 卵はゆて?て櫛形に切り、さらに半分に切る。 
4 1に2、3、電子レンシ?て?蒸してスライスした鶏胸肉、ミックスヒ?ーンス?を彩りよくのせる。
5 食へ?る直前にコフ?サラタ?ト?レッシンク?をかけ、全体をよく混せ?る。

ポイントはアボカドと鶏肉♪

コブサラダの特徴とも言えるアボカドの実は、ビタミンEを豊富に含んでいます。
ビタミンEには、血行を改善して活動を活発化させることにより男性ホルモンの分泌を促し、生殖機能の改善や精力増強などにつなげる効果があります。

また鶏肉ですが、低カロリーで高タンパク。精力増強に良いとされている亜鉛や、トリプトファン、アルギニンが豊富に含まれています。

その他にも、栄養バランスのよいゆで卵、ビタミンやアミノ酸が豊富なミックスビーンズを加えるなどすれば、さらに◎

色どりも鮮やかなので、食卓に置けば、彼も喜んじゃうこと間違いナシ?

アレンジもいろいろ

コブサラダは好きな具材を入れてOK!
専用のドレッシングもスーパーで手軽に購入できるので、ぜひ彼に作ってみてくださいね?

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